健康で美しく長生き

「ミドリムシスリム美人だけが知っている〜美の方程式〜」: 「ストレスはダイエットの大敵!」

【ストレスを感じると太る!?】

いつも痩せようと努力しているのに、運動もたくさん頑張っているのに痩せられない。ダイエットを始めてから食欲がどんどん増してしまった・・・ということはありませんか?

これは、脳にかかるストレスが原因と考えられます。

激しい運動や食事制限をし、いつも「痩せなければ!」というプレッシャーを感じることで、脳はストレスを感じてしまいます。このストレスは、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を分泌させます。

私たちのカラダは、ハッピーな感覚を得たい!ストレスは不快!と考えるものなので、「コルチゾール」を抑える必要があるのです。

ストレスホルモン「コルチゾール」を抑える一番簡単な方法が、食欲を満たすこと。特に、甘いものを食べると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「ドーパミン」が分泌されると言われています。甘いものを食べることで、「コルチゾール」が抑えられ、ストレスが減るのです。

ということは、ストレスを感じると、食欲がどんどん増してしまう可能性があるのです。

特に、普段から無理な食事制限をして「食べてはいけない」と考えている人は、ストレス解消の方法として食欲を満たすことに意識が向いてしてしまいやすいと言われています。


midorimushi_cookie250 【ストレスって恐ろしい】

ストレスがたまる → 食べる → 太る → またストレスがたまる の悪循環に陥り、ますます痩せにくくなってしまうこともある恐ろしいストレス。

ストレス過多の間違ったダイエットは、リバウンドするばかりでなく、自律神経が乱れ体のまざまなバランスが崩れてしまう恐れがあります。

例えば、私たちは、食欲が満たされると自然と食欲にストップがかかりますが、何らかのストレスがかかっていると、正常なストップ機能が抑えられ異常な食欲がわいてしまいます。

お腹がいっぱいなのに「満足」と感じられない場合は、何らかのストレスが原因で自律神経が乱れているのかもしれません。
「甘いものは別腹」も、甘いものを食べて幸福感を得たいという根本的な理由があるのです。

かといって、ストレスフリーの日常にすることは不可能です。
では、どのようにストレスを解消すればよいのでしょうか?

【ストレスを解消してハッピーにダイエット】

痩せられない負のスパイラルにいる場合に必要なのは、感じる力「五感」(視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚)を正常に戻すことです。

普段、自分が気持ちいいと感じることをどのくらいしていますか?
深呼吸したくなるようないい香り、ほおずりしたくなるようないい手触り目の前に広がる素晴らしい景色、心に響くいい音楽、思わず笑顔になるほどおいしい味・・・

など、意識的に自分のカラダに「幸福感」をたくさん与えてあげることが大切です。

例えば、食べ過ぎを予防したいのであればコンビニのお菓子のつまみ食いをやめ、本当においしいものだけをゆっくり時間をかけよく噛んで食べる。 今食べているものに集中し、「おいしかった」という気持ちを大事にするのも効果的。

他にも、3食のうち1食はきちんと食べたいものを食べて満足する、1週間に1度は自分にご褒美をあげる、マッサージを受ける、気の合う仲間と過ごす時間を増やす など、リラックスする方法はそれぞれですが、必ず自分に合った方法があるはずです。

ストレスを上手に解消できれば、五感が安定し、精神的に落ち着くことができます。すると、ストレスホルモン「コルチゾール」が急激に増えることもなく、異常な食欲がわいてくることもなくなる、ということになります。

自分が「気持ちいい」と感じることは何なのか・・・。
考えるのも、探すのもワクワクしてきっと楽しいですよね!

自分に合ったダイエット方法をゆっくりと時間をかけて見つける工夫をしていきましょう。
焦る必要はありません。新しい生活が始まる前に、生活リズムを正しストレスフリーな4月を迎えたいですね!


--- Written by M. Soma ◎ミドリムシSHOP公式プロダクトプランナー 

【今日は何の日&今日の写真展】大岡忠相が江戸南奉行に抜擢される(1717)、スペインが米合衆国独立を承認(1783)

大豆の日
大豆製品を取扱うニチモウ(現 ニチモウバイオティックス)が制定。
この日が豆撒きをする節分になることが多いことから。

大岡越前の日
1717(享保2)年のこの日、大岡越前守忠相が南町奉行に就任した。
「大岡裁き」と呼ばれる名裁判で有名であるが、19年間の在任中の裁判は3回だけで、そのうち忠相が執り行ったのは1回だけだった。8代将軍吉宗の信頼が厚く、享保の改革に協力した。

2011年今日の各紙・トップ記事とトップ写真 (「あらたにす」より)
下記クリックで迫力ある写真と記事をご覧になれます。
朝日新聞 日本経済新聞 読売新聞

エジプト100万人行進


力士が八百長メール


エジプト全土で
「100万人」デモ


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今日の写真展覧会:Yoji Ishikawa 提供
◆ヨーロッパの美しい女たち (懐かしのソフィー)
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続きを読むで拡大写真をご覧下さい)

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今月の健康対策:吸引ブラシで花粉をキャッチ!「花粉エリア」拡大中、あなたの花粉対策は?

今年の花粉状況は最悪の状況を呈しています。
下記のサイトで、あなたの周りの花粉状況を把握しておきましょう。
気象協会の花粉情報(日本全国の花粉状況が分かります)

簡単に花粉対策が出来る新製品が発売されましたので、ご紹介します。

「花粉吸引ブラシ」
おすすめのポイント
花粉対策の新スタイル!
吸引ブラシで花粉をキャッチ!

ズボンやスカートなどはつい忘れがち・・・。
これでしっかりキャッチして!
家の中には持ち込まない!
周囲にもまき散らさない!

販売価格 4,410円(税込)

花粉吸引ブラシ
「花粉吸引ブラシ」の詳細を見る
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ミドリムシスリム美人だけが知っている〜美の方程式〜:ダイエット情報コーナー その1

「よく噛むと綺麗になる!?」

野菜の細胞は、かたい細胞壁(さいぼうへき)という壁に守られているような状態なので、私たちの体は、野菜が持つ栄養素を20〜30%ほどしか吸収できないと言われています。

ミドリムシには、みなさんご存じのとおり、やわらかい細胞膜(さいぼうまく)しかないので、私たちの体は、ミドリムシがもつ栄養素の90%以上を吸収することができると言われています。
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↓吸収率の秘密はコチラ↓

スリムの味方、パラミロン

ミドリムシにはスリムのつよ〜い味方、
「パラミロン」という成分が含まれています。 

「パラミロン」は、食物繊維の一種で
炭のようにボコボコと穴が開いた、丸い形をしています。

paramylon
(パラミロン写真)
撮影:青山学院大学 福岡伸一教授

穴が開いているおかげで、
ついつい摂りすぎてしまう油をくっつけてくれるんです!

食物繊維のように消化されにくいのも嬉しいポイント。

栄養を、もっと摂りやすい状態で

野菜などの植物の細胞は、1つ1つがとってもカタ〜い壁に
守られているような状態にあります。

カラダの中に入っても、「カベ」が邪魔をして
栄養素はほとんど吸収されずに外に出てしまうといわれています。

それに比べて「ミドリムシ」には、カタ〜い細胞壁がありません!
動物と同じように、やわらかい「膜」しかもっていないんです。

この「膜」は、私たちのお腹の中で簡単にとけてしまいます。

ということは・・・  

なんと、私たちのカラダは、
ミドリムシがもっている栄養素の90%以上を
吸収することができるんです! 

kyushuritsu04

(その2に続く⇒)
(ミドリムシ商品開発担当、 M. Soma さんの文章を参照)


ミドリムシクッキースリム


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ミドリムシスリム美人だけが知っている〜美の方程式〜:ダイエット情報コーナー その2

(ダイエット情報コーナー その1から続く)

ミドリムシ以外にも、せっかく美容に良い食べ物を食べても、その栄養素を体に吸収させなければ意味がありませんよね。

そこで今回おすすめしたいのが、「噛む回数を増やす」ことです。

みなさんは、噛むことの大切さはよく耳にされていると思います。 しかし、多くの方は分かっていても実施できていません。「食べるのが早い」と言われる人は、特に意識することをおすすめします。

食べ物の栄養価値は、食べ物がもつ栄養素そのものと、それをきちんと消化できて初めて決まります。

よく噛む = いい消化 ということを覚えておきましょう!

食事の際、1口20〜30回噛むことを意識してみましょう。食べ物が細かくなることで、栄養素が体に吸収されやすくなります。

それでは、「よく噛む」 ことで得られる効果をご紹介します。
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山本ひとみさん(琉球放送アナウンサー)の「ミドリムシクッキーダイエット」の中間報告

山本ひとみさんの、ミドリムシクッキースリムを使用してのダイエット報告第二弾。

自分のメタボ回復時の生活を振り返ってみても、1週間程度で目に見える効果を出すにはそれなりの ”覚悟” が必要ですが、ひとみさんの場合、かなり頑張ったようです。

ミドリムシクッキースリム
原文をお借りします。なお、ひとみさんのホームページはこちら。

「・・・・・・・元旦から一食をミドリムシダイエットスリムにおきかえるというダイエット方法!

1月14日から17日までお休みをとりまして、東京虫ツアーにいってきました。

といっても勝手に自分でうごく虫関係中心の旅行!

また、ミドリムシダイエットスリムを食べ始めたのですが、虫ツアー期間中に、半月がたちました!

これまで二キロちょっと落ちました。
このダイエット企画のために、100グラム単位で計測できる体重計を購入したんですよ(笑)
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今週末1月22日(土)は、東大開発夢の素材ミドリムシの日、複数放映あります!

差し迫って恐縮ですが、再三、お伝えしている、東大開発の夢の素材、ミドリムシ(学名:ユーグレナ)のテレビ放映があります。ぜひ、ご視聴ください。

1月22日(土)
朝7時30分〜「知っとこ」TBS/MBS系列にミドリムシクッキースリムが登場します。
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◆夢のダイエットクッキー、ミドリムシクッキースリムについては、こちらに数項目の説明があります。


同じく、1月22日(土)
昼13時53分〜「テレビ東京」ザ・ドキュメンタリ--ミドリムシで空を飛ぶ

ミドリムシは、化石燃料の枯渇が懸念される中、新たなエネルギーとして注目されています。ミドリムシをバイオ燃料に活用しようと取り組むベンチャー企業ユーグレナを追います。

◆クッキーから健康食品、食糧(NASA用)、バイオ燃料まで、「地球を救う」とまで言われている、この多様な顔を持つミドリムシ(学名:ユーグレナ)の全貌をこちらでご覧になることができます。

テレビと併せて、ご参考までにぜひ、ご覧ください。


ミドリムシクッキースリム
midorimushi_cake480_mk_01


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禁煙と電子タバコ: 国民生活センターの発表に対する、電子タバコ業界の抗議と対策、安全な新製品の発売

先回,1月10日の記事でも報じた通り、業界からの抗議、対策が講じられましたが、その内容を国民生活センターが公表しています。 そのサイトを見る方々はなかなかないと思いますので、その内容をそのまま、下記に記しますので参考にして下さい。

◆これから電子タバコの購入を考えている方は勿論、既に電子タバコを使用されている方にも参考になると思います。

この記事自体は昨年の10月ですが、業界の対応が製品として具現化されてきたのは、まったく最近のことです。

消費者の健康問題にまじめに取り組んだ製品がマーケットに出てきつつありますので、その端緒となった国民生活センターのテスト、対する業界の声、それに対する国民生活センターの見解等、「電子タバコ」問題を検証してみる参考資料としてここにお伝えします。

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業界の意見 ※2010年10月1日 追加

「株式会社シーズンテック」より
一般消費者が健康を害したり、危険を与えるような製品は、当然のことながら改善を促し、悪質なものは排除しなければならないと思います。しかし、このような経済苦境の中、新しい製品を拡販しようと真摯に尽力している会社も多く有り、ようやく広がり始めた「電子タバコ」の全てが悪いというイメージを消費者へ与えるような開示表現を避けて頂きたい。
株式会社シーズンテック 推進部 営業課 課長 權田 藍

商品テスト部の見解
電子タバコは、通常では蒸気として吸入することのない成分を吸入するという新規な商品で、肺から成分が吸収され、体内に循環されることも考えられるため、健康影響、安全性が危惧されます。このような特性を持つものでありながら、医薬品や医療機器のような規格・基準等も設定されていないため、十分な検証が必要であると考えております。
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ミドリムシクッキースリムでダイエットチャレンジ・RBCラジオ、山本ひとみアナウンサー

RBCラジオといっても、東京近辺の方はご存じないと思います。

琉球放送 RBCラジオ が正確な名称のようで、系列的にはTBSのようです。

yamamoto_hitomi_mainさて、山本ひとみさん、この琉球放送RBCラジオのアナウンサーで、ご自身、ブログをやっておられます。

サイトには、写真から経歴まで載っていますから、この美人アナウンサーをとくとご覧になって下さい。その経歴がちょっと目を引きますので、簡単に紹介してしまうと:
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ミドリムシスリムより、「年末年始の貯めこみをリセット」情報をお届けします!

midorimushi_cake480_mk_01ミドリムシスリムより新年のご挨拶情報です。

さて、年始の悩みといえば、飲みすぎ・食べすぎ・運動不足のつけが回ってくることですよね。

普段とは違う食事を摂ったり、十分な睡眠がとれていなかったりなど、便秘がちになる頃でもあります。

恐ろしくて体重計に乗れない!という方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、年末年始の貯めこみをリセットする方法をご紹介します。気合を入れてダイエットスタートさせましょう。

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禁煙と電子タバコ: 電子タバコ・シンプルスモーカー使用実践記 その3

この購入記録は2009年3月ですが、その後、一般のタバコは大幅に値上がりしましたが、
・シンプルスモーカーは、価格は変わらず、
・カートリッジが日本製になるなど、
大幅な品種改良が行われています。

他の電子タバコも、カートリッジは日本製に変わっていますので、ご購入前に、比較されたらよいと思います。

なお、製品比較は、「電子タバコ通販」に詳しいので、参考にされたら良いと思います。



◆09年3月中旬のある日に、電子タバコ・シンプルスモーカーを我々のホームページから注文しました!

電子タバコを初めて手にして一年経ちました。最新の「使用者の感想」をこの稿の一番最後にまとめましたのでご覧ください。この一年、電子タバコの世界は興奮の連続でした(2010年4月追記)

packeage0109年3月某日
●電子タバコ・シンプルスモーカーを注文:

自分がたばこを吸っているのに他人に禁煙を強いるわけにはいきません。

自分で実感してみて、その実践記を書いて、参考にしていただこうか、との目論見から、今日、電子タバコ・シンプルスモーカーを注文しました。

スターターキットがカートリッジ30本付きで税込み10,800円。
やはり、買うとなると、かなりの度胸、決断が必要になります。家庭の主婦に、この金額は少ないものではありません。

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禁煙と電子タバコ: 電子タバコ・シンプルスモーカー使用実践記 その2

参考資料
電子タバコ・シンプルスモーカーと普通のタバコとの経済性比較: 

simple02・普通のタバコを1日1箱吸うとして、 

・410円×365日=149,650円(年間)

・電子タバコ・シンプルスモーカー(SimpleSmoker) の50本入りカートリッジ(=2,980円)は、普通タバコ50箱分に相当します(利用頻度や吸引する量によって個人差がありますが)。

・カートリッジ1本=普通タバコひと箱。

・ カートリッジ1本約60円になりますので、普通タバコひと箱分との差額は、410円ー60円=350円。

・ 350円x365日=127,750円。1年に127,750円の節約になります。

・タバコが値上がりし、仮に吸う本数を1日10本に倹約したとしても、65,000円近い出費になります。

しかし、大事なのは普通タバコを止めて、ニコチンから解放されることです!! 

・一般小売価格 12,800円が、約20%引きの10,800円(税込み)で、購入できるのも、嬉しい!!


◆2011年版、最新のシンプルスモーカーはこちらでお求め頂けます。

禁煙と電子タバコ: 電子タバコ・シンプルスモーカー使用実践記 その1

(このブログに協力頂いている主婦グループの電子タバコ使用実践記です。初出は2009年4月、電子タバコの通販サイト「電子タバコ通販」です。)

電子タバコ・シンプルスモーカー(Simple Smoker)を買う!

simple01数多くある電子タバコの中でも、シンプルスモーカー(Simple Smoker)がよく売れているのは、割安感のためでしょうか?

ニコチンフリーをはっきりさせているのも安全性の面から選択の大きな理由です。

私ども、禁煙に大関心のある主婦が集まり、グループで話し合いの結果、電子タバコの購入を決め、とりあえず、シンプルスモーカーを入手することにしました。

電子タバコ購入に当たり検討したのは次の点です。

1.電子タバコは、本体を含んだ純然たる日本製は私たちの知る範囲では売られてないので、すべて輸入品になりますが、正規に輸入し、売られているものにすること。 安全性の面からも正規輸入が好もしい

若干、安くなるからといって、海外のメーカーから直接輸入したりすると、消耗品たるカートリッジも輸入し続けなければならず、結局、高い買い物になってしまいます。特に、海外の製品には、ニコチンを含んでいるものがある。

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禁煙と電子タバコ: 海外では「健康製品ベスト10」に選出された電子タバコ

NewScientist誌、Healthより。

genba_finished_b_電子タバコがネット上のトップキーワード商品としてマーケットを賑わして2年を超えるが、日本ではニコチン問題は話題になったが、電子タバコを全体的に捉えた根本的な健康問題については、はっきりとした結論が出ていない。

その参考資料として、電子タバコ先進国のヨーロッパ各国の取り組み方を先に紹介したが、二三、書き足したい事があるので追加しておきたい。

要点は、上記にリファーした、ネット上では権威ある科学誌、NewScientist を参考にさせてもらったものである。原文或いは全文は上記にてご覧頂きたい。

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禁煙と電子タバコ: 海外に於ける電子タバコとその評価

denshitabako_women電子タバコは、もともと香港で「ニコチン・タールが入った電子タバコ」が開発され、タバコの価格が高いヨーロッパを中心に 「タバコの代用品」として注目を集め100万本を越える大ヒット商品になりました。 

その後、日本向けに「ニコチン・タールが含んでいない電子タバコ」が開発され、 2008年頃から一般雑貨品としてインターネットを中心に全国で広まり始めました。(実際には、一部の電子タバコに微量のニコチンが含まれていることが検出されましたが)

今や電子タバコは、従来の”タバコ”に代わる、”喫煙器具”として全世界に広まっていますが、比較的新しいテクノロジーによるものであるため、各国とも健康に与える問題について”検討中”といったところが多く、ニコチンを含むカートリッジを除いて、法律的に禁じているところはないようです。
 
註:電子タバコの中には、若干のニコチンを含むカートリッジを販売しているところがある。と、いうよりも上記したように 「ニコチンが入った、タバコの代替え品」 として売り出したのが出発点でした。
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禁煙と電子タバコ: 電子タバコの累計出荷台数、世界各国で300万本を突破

genba_assemble_a_電子タバコは、もともと香港で「ニコチン・タールが入った電子タバコ」が開発され、タバコの価格が高いヨーロッパを中心に 「タバコの代用品」として注目を集め100万本を越える大ヒット商品になりました。

その後、日本向けに「ニコチン・タールが含んでいない電子タバコ」が開発され、 2008年頃から一般雑貨品としてインターネットを中心に全国で広まり始めました。(実際には、一部の電子タバコに微量のニコチンが含まれていることが検出されましたが)

2010年末現在、20社以上のメーカーが電子タバコを販売しており、世界各国への総出荷数が300万台を突破しました。

種類も各企業ごとに工夫を重ねており、タバコと同じ形の「シガレットタイプ」や「葉巻タイプ」、 タバコと同じサイズに改良された電子タバコや、吸い口を改良した「キセルタイプ」など様々な形の電子タバコが販売されています。
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禁煙と電子タバコ: 電子タバコの煙が出る仕組み

ある一般的な電子タバコの煙が出る仕組みをご覧になって下さい。

shikumi_special_b_img_a

電子タバコは、「充電式のバッテリー」 と「煙を発生させる変霧器」、「液体を含んだカートリッジ」から構成されています。

1. バッテリー
先端を赤く灯らせる「LEDライト」、 充電式の「バッテリー」、 LEDと変霧器を作動させる「マイクロコンピューター」 が内蔵し てあります。 

2. 変霧器
「変霧器(へんむき)」には、 付着している液体を水蒸気化する「コイル」と電力を通す「導線」 が内蔵してあります。

3.カートリッジ
出てくる白い煙(水蒸気)のもととなる液体が内蔵してあります。液体はスポンジに含ませており、液体内にさまざまな香料が一緒に含まれています。

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一般的な電子タバコの煙が出るまでの一連の流れ
1.カートリッジ部分をくわえ、息を吸い込む。
2.変霧器とバッテリー部間の通気口(小さい穴)より空気が通る。
3.空気が通る事で、バッテリー内のコンピュータのスイッチが入り、導線を通して先端のLEDライト、変霧器に電力が流れる。
4.先端のLEDガ赤くなります。
5.コイルに熱が加わり、水蒸気を作ります。


こちらの「電子タバコ通販」で、安全な電子タバコをお求めいただけます。



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禁煙と電子タバコ: 国民センターの微量ニコチン問題、日経報道と業界の抗議

simplemini_smoking日本経済新聞の報道内容は次の通りです。
多くのメディアがこの問題を報じましたが、一番詳細に報じたのが日本経済新聞でした。

電子たばこに微量のニコチン 国民生活センター 
「ニコチン不使用」などと説明書に表示 2010/8/18 

 市販されている電子たばこ45商品のうち、15商品から微量のニコチンが検出されたことが18日、国民生活センターの調査で分かった。消費者からは2007年以降、「ニコチンが入っているのでは」などといった300件以上の相談が寄せられた。

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禁煙と電子タバコ:国民生活センターの微量ニコチン問題、NHKの報道

tabako_ecigarette_150我が国に電子タバコが普及して、1年と少し経った昨年、2010年8月、「国民生活センター」の電子タバコテスト結果が発表されました。

一部の「電子タバコ」に、微量ですがニコチンが含まれているという結果が出ました。これにメディアがいっせいに飛びつきました。

特にNHKは、8月18日にお昼のニュース、そして夜のニュースと繰り返し取り上げました。他のメディアでも取り上げましたが、一般の人々にとっては、NHKが報道したということが、一番、印象に残ったようです。

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禁煙と電子タバコ: 電子タバコとは何ぞや、 豆知識その2

煙草依存症の方へ
煙草の成分であるニコチンは、依存性が非常に高い薬物です。その他、発がん性が高い、呼吸器系の障害を引き起こす可能性があるなど、煙草を吸うことによって人体に及ぼされる病気はたくさんあります。

そのようなたばこ依存症の方へご紹介するのが、今回の注目商品「電子タバコ」です。既にヨーロッパでは普及が始まっており、300万本を売ったといわれています。

「電子タバコ」は周りの人に有害な煙や灰などによる不快感を与えず、環境にも優しい製品です。禁煙、節煙を考えている方は、ぜひ、一度お試しください。
denshitabako01

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運営者プロフィール
日刊 「脱原発新聞」 発刊中 ご覧下さい!
日刊 「ネコ新聞」 発刊中 ご覧下さい!
健康サンダル特集
・健康サンダル
・健康サンダルを履き続けて6年
・京都大学と共同研究
・健康サンダルの種類

(以上、漸次作成中)
健康で美しく長生きするために 目次

第1章 毒性・栄養欠乏食品と日本人

1.朝食に「毒物」を口にしていませんか?
2.マーガリンはどうして毒物なの?
3.日本の常識は世界の非常識
4.牛乳を飲んで下痢をしませんか?
5.私たちを取り巻く環境と活性酸素
6.健康の道しるべ、栄養のバランスを考える

第2章 栄養素の基礎知識

1.2万7千人を殺した森鴎外
2.メリル・ストリーブ主演「西洋医学と栄養療法」
3. バランスの取れた栄養とは
4.栄養素の基礎知識 その1 3大栄養素
5.栄養素の基礎知識 その2 ビタミン
6.栄養素の基礎知識 その3 ミネラル
7.栄養素の基礎知識 その4 食物繊維

第3章 東洋医学と漢方薬

1.東洋医学の基礎知識
2.西洋医学と東洋医学の違い
3.漢方薬、生薬そして民間薬とは?
4.漢方薬とエキス剤そして西洋薬との違い

第4章 日本の医療の現状とヘルスメディケーション(自己治療)の普及

1.上がり続ける医療費が国を破産させます
2.病院、医院と医療現場
3.漢方などの代替え医療
4.医薬分業と薬局-セルフメディケーション
5.「街の健康コンサルタント」としての薬屋さん
6. 生命保険業界と栄養補助食品--半病人でもOK

第5章 生活習慣病とサプリメント

1.生活習慣病と危険因子-7つの健康習慣
2.歯周病も生活習慣病の1つ
3.サプリメントで栄養バランスを保つ
4.「正しい栄養補助食品」とは

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